瞑想セラピーと各種講座について

瞑想と誘導瞑想セラピーについて

１、瞑想とは

瞑想は、何の目的でするものなのでしょうか？
色々な書物に、様々書かれておりますが、私は心を空（から）にして、また無にして、無にした中で何らかの情報や叡智を得たい、そういうものが本来の瞑想ではないかと思っております（これには各人各様の考えがあり、それで良いと思います）。

いずれにせよ、目を閉じることによって、次第に落ちつき、ゆっくりと無になり、そして無我の境地の向こうに、何らかの情報や叡智があるのではとの考え方です。

空（無）を感じることによって 慌ただしい日々の日常から離れ、心が落ち着き、そして必要なことを“感じる”ことができる、誠に興味深い手法です。
普段の忙しい時は、朝夕5分でも10分でも良いので、軽く目を閉じ 心と身体をリラックスして、いわゆる無になり、自らをリセットして、“力を蓄え”ることを日常とすることをお勧めします。

２、誘導瞑想セラピーとは

瞑想とは どちらかと言いますと、無になること、言い換えれば色々な雑念とか心に湧き上がることから離れ、自分の中を空にしようとするものです。

誘導瞑想セラピーとは、一見 瞑想に似ています。
目をつぶり、そしてゆったりとした環境の中で、リラックスして、自分と向き合うことになるからです。

私が推奨している、誘導瞑想セラピーとは脳波は、リラックスして、ゆったりとしたCDなどを聴いている状態です。
脳波はアルファ波状態になります。
このアルファ波状態では、右脳だけではなく、左脳も同様に動いています。
ですので、セラピー状態での、記憶はほぼ全て残っています。
私はこのアルファ波状態の、軽い瞑想状態で、センサーを動かすことを、水平瞑想®（Horizontal Meditation）と呼んでいます。

この軽い瞑想状態の中で、外部からセラピストによる誘導を受けることにより、自らの中の不安、恐怖、痛み等に立ち向かい、除去することを、誘導瞑想セラピーと言います。

すなわち誘導瞑想セラピーとは 自らの中の気になること、例えば、恐怖や、怒り等にそっと自分のセンサーを動かします。
その中で、それとなく、その気になることが起きる理由を、自ら理解します。
そして“自ら理解”がなんとなく、できるようになると、不思議なのですが、その恐怖や怒りなどのネガティブな感覚がゆっくりと、消滅していきます。

これらの手法は、欧米とりわけ欧州の中で約300年位前から、心理療法の一つの手法として開発されてきております。
これが現代における誘導瞑想セラピーであり、統合退行療法とも言われています。
ここでは、具体的には、過去生回帰セラピー、インナーチャイルドセラピーそして未来生回帰セラピー等を指します。

補足：
１）　誘導瞑想セラピーとは 横にセラピストがいて誘導されながら 自らの不安等トラウマに向かい、そしてそれをリセットしていく方法です。
最初は横にセラピストがいる誘導方式を推奨します。
ただ何回かセラピーを体験する中で、自分で自分を誘導することも、多くの方ができるようになります。
自らの心の中の“小さな宇宙”の探求ができるようになると言っても良いかもしれません。

２）水平瞑想®とは、一般社団法人日本瞑想セラピー協会の登録商標です。

３、瞑想と誘導瞑想セラピーを併用するメリット

では、瞑想と誘導瞑想セラピーは、どのように併用すれば良いでしょうか？

瞑想とは先に述べたように、忙しい普段の生活の中で、心や体調を自ら癒すことです。

一方誘導瞑想セラピーとは日常の生活の中で　瞑想だけではなかなか実現できない、いつも感じている、例えば恐れとか怒りとか、人生に対する不安とか等々、そういったものを一つずつ多少時間をかけて処理していくものです。

別な言い方をすれば、毎日の生活は、瞑想で体調をコントロールし、癒し、そしてリズムを作ることができます。
一方、連日気になることがあり、日々瞑想してもなかなか解決できないことがあるかもしれません。
そういったある特定のことに対して、的を絞って時間と場合によっては多少費用もかけつつ、それに向かって対処しようというものです。

慣れてきますと両方とも自らの力でできるようになります。
すなわち両方の道具（ツール）を使うことによって、ほとんど無料で自らをコントロールし、また癒すことができるようになります。
言ってみればこの二つは、本当に素晴らしい宇宙がくれた“癒しの両輪”と言ってもいいかもしれません。